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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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711432 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,: ]& X$ U# ?; a  M
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00: L5 l# ^% u9 v" t8 |
这个可以吗?

* v6 a$ s: N( f( y6 A$ |. L" p
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
1 Q: [! ~' N1 S: J# g. a每天晚上提前准备如图,
: }  m0 \8 j6 u. X5 ~: n6 S1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

' r: S; Y; M  h9 d  B, G+ q( }: C大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^/ ~) d  N4 X8 a0 ^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1618 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
# D8 b  U" F4 p6 a$ l. }" ~, I8 q: U$ W麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

7 v& X6 x" x6 p" l《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。8 L3 h: k$ L) w5 q' G* T. ~
- d- X9 H* U" h% Q. H) q
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
  k5 r( m4 w9 J0 ^& L5 d7 g7 k
4 Y- {" _) X1 V$ c: x. U7 b9 Q香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
/ J5 j, N& x) ~0 E4 p. n
& B7 p8 x2 O: k: O, E+ [亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
5 [* k9 d! N! E5 B, ?8 ?  ?# W5 _- G; P/ s
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。% r9 e5 d  I& r

% s4 _% b9 P6 Q3 _: g! m坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35$ F4 {* G# {2 T, f( @
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。; j* [; A( ~$ _: }5 f
' D. N# X2 k1 g
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。# T& k7 y+ h1 C, W" F

  {) ?  b, g1 \. P6 o3 t香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
' Q: o5 j3 \4 X& c% `) ^; Q, {. V7 G$ \, ^
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。- ?6 g) K# S" r* ~) p. h1 @0 M; J
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
8 o( Z, J8 ~$ W- X) c7 h1 A  J. B+ S4 B5 q, S
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
4 z9 R9 ^! ]) r4 A: N4 L1 D& w# B4 p
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
4 M. Y& n" m" D7 F6 D买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
/ F4 V; U5 ~+ K3 y- K* A5 R ...

; o( I4 ^1 a. J& B) C# E+ h小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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