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春节过后不健康的生活方式,引起身体新陈代谢系统的紊乱,而使体内毒素堆积,只有及时排除体内的有害物质,保持体内环境的清洁,才能保证身体的健康和肌肤的美丽。想为身体做个“大扫除”,可以不用急着到医院去,到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。 + W; |3 z7 x8 \1 p: ?# i+ i
助肝排毒
( Z t% y1 v8 ?; G5 S% v 肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。" x. f* x& b6 d. d) x
胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
6 l, [1 Z7 E& `" Y+ Z4 | 大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。7 @$ X( D, j. c- S2 o$ T+ S0 v
葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。3 |) z: u( N# A5 N, G
无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。
& V. C% h+ C1 O- h" ?! u5 D 助肾排毒
. i: x! h$ K5 X" n2 O( X0 Q9 Q 肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。/ X; t$ Q; V( M( x
黄瓜:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。% z1 z: D- x2 Q1 ?
樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
3 p( X$ c7 j0 K2 B8 W5 v 润肠排毒
: F: D$ t6 ~' c' D$ m 肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。3 a D. c1 ~- T: ~; h
魔芋:是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。# X" R6 V) {9 F( {9 ?
黑木耳:黑木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
% ^" n S8 [$ W, w4 L 海带:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。+ G$ ^ c: I0 Z+ M: z
猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠的作用。6 s2 }+ t/ l* z
苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。 i' O6 w# p4 H+ W F( ]9 v
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
- Q* q5 ~, O7 X5 y; h 蜂蜜:蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。& c" m+ Q- |) a: }# u& F+ b
糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排出。
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【宜】' N0 [* ?$ |; I4 {
(1)宜多食具有增强机体免疫、抗肺癌作用的食物,如薏米、甜杏仁、菱、牡蛎、海蜇、黄鱼、海龟、蟹、鲎、蚶、海参、茯苓、山药、大枣、乌梢蛇、四季豆、香菇、核桃、甲鱼。( ^- @& T' S* V: }/ ~6 A
(2)咳嗽多痰宜吃白果、萝卜、芥菜、杏仁、橘皮、枇杷、橄榄、橘饼、海蜇、荸荠、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、芝麻、无花果、松子、核桃、淡菜、罗汉果、桃、橙、柚等。 O( k# ^- r% k' T! `
(3)发热宜吃黄瓜、冬瓜、苦瓜、莴苣、茄子、发菜、百合、苋菜、荠菜、蕹菜、石花菜、马齿苋、梅、西瓜、菠萝、梨、柿、橘、柠檬、橄榄、桑椹子、荸荠、鸭、青鱼。6 s% i% P- t! s) N, j+ C& j {
(4)咯血宜吃青梅、藕、甘蔗、梨、棉、海蜇、海参、莲子、菱、海带、芥麦、黑豆、豆腐、荠菜、茄子、牛奶、鲫鱼、龟、鲩鱼、乌贼、黄鱼、甲鱼、牡蛎、淡菜。
m+ D9 D% Q" `" D \ (5)胸痛宜吃鲎、油菜、丝瓜、猕猴桃、核桃、荞麦、杨桃、杏仁、茄子、桃、芥菜、鹌鹑、金橘、蟹、橙、麦、鲫鱼。$ C' W6 [# ?$ f( c4 j4 v" }
(6)宜吃减轻放疗、化疗副作用的食物:鹅血、蘑菇、鲨鱼、桂圆、黄鳝、核桃、甲鱼、乌龟、猕猴桃、莼菜、金针菜、大枣、葵花籽、苹果、鲤鱼、绿豆、黄豆、赤豆、虾、蟹、银豆、泥鳅、塘虱、鲩鱼、马哈鱼、绿茶、田螺。% G& {! _5 a+ g+ N+ Q7 y
( s& D# ]( M; W. I6 k, V; B【忌】$ R& p+ U2 J9 N- p! K) M
(1)忌烟、酒。; ]: c" Y# C7 w$ [3 O/ {% ~6 U
(2)忌辛辣刺激性食物:葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
% i/ u8 v( d4 V. L1 g" I6 [ (3)忌油煎、烧烤等热性食物。% Q% e+ w+ f$ n+ r% Y* h5 @
(4)忌油腻、粘滞生痰的食物
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共4条精彩回复,最后回复于 2017-11-24 13:09
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[LV.1]初来乍到
谢谢分享,收藏起来
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[LV.5]普通爱粉
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