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预防癌症的12条准则

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1846 5 CDL 发表于 2014-3-29 13:26:41 |

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预防癌症的12条准则% E. S4 \: y! _; q
来源:医务科 日期:2012年02月21日' r8 ^( [5 @: }. s' Q0 g
3 g$ U2 }' c/ G+ n
1、使自己的饮食更加丰富多彩,保持营养平衡。. s4 f4 d0 d8 k# ]; b) v2 D# G
2、避免单一的饮食——每天的食品要多样化。9 i% d" x; s( \) m3 d$ p
3、美味不可过量——避免进食过量,控制脂肪的摄入量。
1 b+ h/ j8 \# S/ B" z" h% _4、健康而乐观的生活——少饮酒。& X) ?/ d0 V2 h
5、尽量少吸烟——不要学吸烟。  L: b( C1 W2 Z, p7 a1 ]& ~
6、多吃黄绿蔬菜——尽量从食物中摄取更多的维生素和纤维素。0 ?: w0 E0 n+ ]% f" M
7、注意保护胃和食道——不要吃过咸过热的食品。8 s- E/ q: H& o, u! h! y" K# w: ~4 L
8、避免进食已经烧焦的食物——有导致基因突变的可能。$ K9 t* K/ D) X$ M$ @2 ]  G
9、进食之前仔细检查一下——不要吃发霉的食物。7 V, I4 [+ ?5 n0 v" m
10、太阳也会作弄人的——避免日晒过度。
4 I+ G) F1 G& G$ a2 b- ~+ X11、多流一点汗水也是好的——进行适度的体育运动。; g* }7 I% T$ r1 W9 e
12、保持愉快的心情——注意清洁卫生。  b7 j* I1 O7 R4 V& {) h0 P
: o0 L/ Z* d$ S0 `; i
http://www.gzcancer.com/cn/cancer_info.aspx?id=1081
不想当孝子,只想尽孝心

5条精彩回复,最后回复于 2014-9-13 08:37

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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-3-29 13:27:10 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
防癌食品
& T* S9 I% ?* I4 d来源:医务科 日期:2012年01月10日5 L9 {6 ?3 E& g. t$ W' s3 s' j) o
$ K$ n, U% h2 Y5 g3 d# o+ ]
在人们的日常生活中,“饮食防癌”是最简便、最有效、最易普及、最切实可行的防癌方法。我们平常所吃的食物中,有些含有已能证实的致癌物质,如腌制品、熏烤制品、霉变食品等,我们应避免食用;而有些则富含抑制肿瘤产生的抗癌物质,我们应根据需要选择使用。例如:
& g. s9 D7 U" |& }1、维生素C:新鲜黄绿色蔬菜、水果:桔、橙、柠檬、山楂、草莓、大枣、橄榄、乌梅、泥猴桃、苹果。
% Q- D! g! ^' |" ]( X! U2、胡萝卜素:胡萝卜、萝卜缨、韭菜、菠菜、红薯、桔、木瓜。8 P7 A* o( u! g" U' y
3、维生素A:动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶油、鱼肝油。1 h/ }/ A8 D/ X2 F, }$ E7 j
4、维生素B:瘦肉、鱼、龟、鳖、糙米、小麦、豆类、硬果、动物内脏、蛋黄、奶类。
# A4 g) l# P# u( d! q5、维生素E:麦胚、谷胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、植物油。
2 _& f- V, H4 ~1 f! F- D6、高纤维食品:土豆、山芋、蔬菜、瓜类、豆类、粗制谷类。8 E' C) l6 _' c& f' c. w
7、微量元素硒:海产品、大蒜、蒜苔、芦笋、谷类、南瓜、甜薯、蘑菇。* Q( x5 s" B5 S/ z6 d
8、微量元素钼:扁豆、萝卜缨、黄豆、大白菜、茶叶。7 f# @" d2 z8 k" |* I+ [6 [% V% [
9、钙、磷:黑木耳、白木耳、香菇、猴头菇、牡蛎。8 j' r7 x+ s' @4 ]" b
10、铁:豆类、芹菜、香菜、虾子、动物肝、肾、香菇、猪血、鹅血。/ ]/ U  a) `& D% H: E' h
11、碘:海带、紫菜、海虾、海带。
不想当孝子,只想尽孝心
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-3-29 13:28:52 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
十大警告讯号9 m! u. H, m6 |" @
来源: 日期:2010年08月08日
( T3 a$ w9 J# C1 p4 T# b. x, ~9 |- i( I) c& ?# M
1、乳房、皮肤、舌或身体其它部位出现肿块。
0 I, b% ~6 L0 ]- [: Q- A2、疣或黑痣明显变化(如颜色加深迅速增大、搔痒、脱毛、渗液、烂、出血)。$ I8 U" N. [# Y. Z) ?' g
3、持续性消化不良。+ N. e: |3 Z0 }% x- l- e
4、吞咽食物时梗噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内异物感或上腹部疼痛。
# B" _6 X4 E5 r# Z4 g% P4 }5、耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻出血、头痛、颈部肿块。 3 a6 H0 W! L. P( }0 O
6、月经期不正常的大出血,月经期外或绝经后不规则的阴道出血。接触性出血。
/ S8 n; J" ?/ X: N! m, u" [3 J7、经久不愈的干咳、声音嘶哑、痰中带血。
2 d) B0 W3 X7 |( K% A6 m8、原因不明的大便带血及粘液或腹泄、便秘交替。原因不明的血尿。
& V2 O4 V: ^/ g, @, F+ L0 o9 x9、久治不愈的伤口、溃疡疡。 $ Y* e6 _8 f% L. @! l% a
10、原因不明的较长时间体重减轻。
" s- `4 B3 P) c) V; n如你发现上述警告讯号之一。请即见医生切勿延迟
不想当孝子,只想尽孝心
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-4-16 13:48:06 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
预防6 X$ Y- p5 X6 Q  j. ?4 m. l
! v, a4 P9 p5 L$ X/ G
戒烟限酒锻炼可防癌
! I* u' r- @. g) q6 \
( S9 _6 N. ]: H6 K# `) q) C“多年来研究和防治实践已经证明,人们若能改变生活方式,可避免患肺癌、乳腺癌、胃癌、食管癌、结肠癌等常见癌症。”张建枢说,健康饮食、戒烟限酒、有规律锻炼等良好生活习惯,可以预防大约40%的癌症;而且有40%的癌症可以通过早期发现、早期治疗而得以治愈。
6 q1 o2 j# G% w% ?: i/ o
" q: V' k( W) v5 q1 G$ K北京市肿瘤防治研究办公室副主任王宁表示,在癌症的预防中,每年的体检非常重要,定期做体检有利于维护身体的正常的机能。
不想当孝子,只想尽孝心
鲲鹏同鱼  小学六年级 发表于 2014-9-12 17:30:17 | 显示全部楼层 来自: 上海
归纳的很好,治疗不如将可能患癌的风险提前扼杀
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-9-13 08:37:35 | 显示全部楼层 来自: 广东广州
看到有用的信息就转载于此,以供参考
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