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E3 M5 j# Z- d/ \, A, `正面情绪体验(拖了很久,还是要把作业补上才踏实,才完整). K/ I* @& W: H1 B( \6 n
事件一:0 }4 A- x5 J, U
时间;昨天下午逛街的时候6 G+ Q$ y0 Z: u/ Q7 B" P$ D
正面情绪事件:和妈妈聊天,明面上是说给妈妈听,实际上也是说给自己听,人生短暂,我现在的心愿不多,不求别的,只是想妈妈好好的多活几年,多陪陪我,多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情,我们左右不了,改变不了,能做的只是在活着的时候,好好讨好自己,让自己开心,只有自己感到满足了,才能有活着的意义,才能有力量去应对纷繁的世事,劝妈妈放下所有的心结、纠结,好好的为自己精彩的多活几年。- [" ^! H% |+ E- L
陪我完成活动的人:妈妈
+ V% V: I/ P9 c: S奖励:心情开阔、敞亮,感觉整个人都有力量了
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事件二:
5 Z s5 d8 F0 _8 ?9 j% I0 c时间;近一个月以来$ W+ f, V! Q8 ^0 r+ t/ [8 P
正面情绪事件:养成运动习惯,早上走路上班,每天步行40-50分钟,周末慢跑,感觉到体力一天天的好起来了,每一次慢跑后,运动数据截图给老公,明明很渣,却得到表扬,夸我有进步,很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了,但我有运动陪伴,可以更好的缓解焦虑。
- C1 R5 {7 d6 @5 h; E ^- O. H, h陪我完成活动的人:自己、老公的鼓励( x( o5 V, z/ W
奖励:心情神清气爽,内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪1 I3 C( Z0 |( J% y9 K+ A4 U' K
L. p( X. z3 b事件三: _; F \0 Q. h/ W
时间;一年以来8 m# c6 Q _2 K6 H6 ]
正面情绪事件:自己给自己更多的宠爱,不要那么多的束缚、顾虑、舍不得,多买几件喜欢的衣服,愉悦自己比愉悦别人更重要。同时,和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。+ w' R2 U' o' v& l' q
陪我完成活动的人:自己5 [% D3 \) h" L/ t8 f
奖励:宠爱自己
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事件四:
: H9 }8 F8 B9 w2 L- s时间;昨天
9 e1 W/ ~! M1 M' f5 M2 k; b正面情绪事件:提前给婆婆买了母亲节礼物(一对金耳环),最近以来让自己多看到别人的好,虽然以前有很多的矛盾争吵,即使是现在也没有完全改善,但告诉自己每个人都不容易,多看到别人的好,不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时,心里有感恩、有感谢就要及时的表达,让对方也能感受到,这样大家才能双向促进,共同进步。$ T* k: K) G9 z0 C2 i' c
陪我完成活动的人:妈妈
2 i; G+ O: W+ b5 d/ B奖励:自己给自己正面的肯定,认同自己的成长
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共1条精彩回复,最后回复于 2022-4-6 22:50
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