营养伴我一路前行#晒出你的餐盘#打卡一日三餐

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# ?2 O& x1 E* b1 I, w  c11月28日三餐：

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. A& a: d) s8 Q早餐：黄豆薏米坚果豆浆，玉米猪肉蔬菜饺子，燕麦香蕉葡萄干烤饼，卤牛肉，煮鸡蛋，拌菠菜，蒸苹果，猕猴桃，海苔花生，小咸菜。

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午餐：红豆薏米莲子米饭，拌茼蒿，小黄鱼炖金针菇和豆腐，夹心海苔，烤地瓜，无糖酸奶。

                               
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, N* U& F% {5 C6 p晚餐：红豆薏米莲子米饭，猪肘，小黄鱼炖金针菇和豆腐，紫菜萝卜丝玉米粒汤。
+ P" I) J  @; b$ A3 D7 H11月29日三餐：
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( ^1 P7 m1 w, i3 M/ ~早餐：黄豆薏米坚果豆浆，煮鸡蛋，卤牛肉，小黄瓜，烤地瓜，果冻橙，自制烤饼：燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉。

                               
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7 @5 L. x$ Z6 J/ i午餐：大米小米饭，蒸玉米，蒸芋头，清炖巴沙鱼，炖平菇，拌菠菜。

                               
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5 b7 w& r8 J5 ^晚餐：大米小米饭，自制烤饼：燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉，生水果萝卜，鸭血粉丝汤：鸭血+粉丝+白菜心+香葱香菜。
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膳食种类丰富，肉蛋奶齐全，粗粮主食富含多种营养

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