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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23391 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩) f# g) T  o# D# D
时间(什么时候):最近一周: O* |7 E0 {7 A7 \
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情" z. i7 a* ^) H9 S; D6 \6 d& X( g
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了5 z( E' _4 k/ {3 `5 \' s! u2 \. C; v
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
8 y$ Z" S" j' O行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
: ^1 ~) d$ I( p$ J: F
; p& e6 O$ o6 M! D# \$ S' T时间(什么时候):前天1 u5 x8 ]2 B8 [3 w2 [
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买  G& t# ?% V7 \0 E" ]7 ]4 |1 G
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
- D, }3 E! e+ z9 d- H5 R1 q! e情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待2 {: F9 _2 H7 K: r9 v+ B1 U" N
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜2 p0 Q  V  ?0 Y2 t; w
时间(什么时候):今天早上9 n. W4 e5 }! ]
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
# q' T2 H9 S  u' E认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 4 T4 x9 Y3 F) J) a, k1 `
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
8 I  E) E0 a- B# C; s5 k行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了$ i( D9 l8 M/ p9 D2 h$ @8 t1 e
' a, A) O' m5 D7 @- m
时间(什么时候):最近一两天
2 Y! }4 {5 S/ R2 y0 I事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子  P" t7 T8 r. v% j, p* O
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议% ?3 k1 d5 U; o; J0 n
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
" y0 r9 f: t9 X3 P! }- B+ n& a! Y行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
7 c; G: Z. l( @8 j3 c% M, N时间(什么时候):昨天傍晚9 o  s2 A% T1 [$ c2 o! w' G4 J
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。1 g" J5 H3 P" ^$ ?# w( A  p: Q# E
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
: V. W1 Y) \# C情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
; ?$ a: {  \* D& ^行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
4 \9 P; e. c  w. j7 n- _. e7 h药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
9 w# f) C# `: g) K( B4 R5 y1 V时间(什么时候):好像是上个月的时候。% z- ?6 G$ I0 O; |9 H' t. k  |! y
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
2 q  L. C2 M. m+ U6 }( K1 X认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
9 \* n& {) g5 p9 }( H情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
5 L& F$ @- p0 C) }/ S+ L郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
3 L6 R  B2 I( x' \委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
1 ]6 [  S% W0 N/ c行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开) h9 C$ ^5 J% R$ r6 Q3 `# |
时间(什么时候):半个月前
) [5 u) b$ x7 D0 `% C3 B事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。( }/ C! u: b2 i" S% t0 }9 e! p
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。" P' E, _' R0 q' W! D1 Z, _$ Q
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰' m& ~( Y# X+ D$ m6 [
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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